Tennis o pickleball? Pickleball o tennis? Entrambi implicano lo spostamento sul campo mentre si colpisce una palla sopra una rete, e di conseguenza possono sembrare abbastanza simili. Eppure ci sono regole, stili di gioco e persino alcuni benefici per la salute che distinguono i due giochi l’uno dall’altro.
Mentreil tennis esiste da secoli- dalla fine del 1800, per l'esattezza - il pickleball è uno sport nuovo che sta rapidamente crescendo in popolarità. "Attualmente ci sono oltre 5 milioni di giocatori di pickleball", affermaChristian Keenum, un allenatore professionista certificato e giocatore professionista di pickleball, aggiungendo che ha davvero avuto successo tra i giocatori occasionali nel 2020, quando le persone erano alla ricerca di modi per rimanere attivi.
Il pickleball si gioca principalmente su acampo da pickleball dedicato, che è più piccolo di un campo da tennis con i suoi 44 piedi di lunghezza e 20 piedi di larghezza, rispetto alle dimensioni di 78 piedi per 27 piedi di un campo da tennis. Ma un campo da tennis può funzionare in caso di necessità. "Alcuni campi da tennis locali hanno dipinto linee di pickleball mentre alcuni richiedono ai giocatori di rivestire i propri campi con gesso o nastro adesivo e portare le proprie reti, [che sono più basse]", dice a Bustle. Se questa non è un'opzione, spesso è possibile trovare campi da pickleball al chiuso in una palestra.
Tutto ciò di cui hai bisogno è una pagaia di plastica, una pallina da pickle e un partner. "La racchetta è un mix tra una racchetta da tennis e una racchetta da ping pong e la pallina è simile a una pallina da wiffle, tipicamente di plastica con fori rotondi ovunque", afferma Keenum. Ecco come giocare a pickeball, compresi tutti i modi in cui è diverso dal tennis.
Quali sono le regole del pickleball?
Il pickleball può essere giocato in singolo o in doppio. Per dirla semplicemente, i giochi sono in generegiocato a 11 punti, e devi vincere di due. "Le squadre possono segnare solo sui loro servizi - tu e quello del tuo partner - e il battitore deve servire in diagonale, proprio come nel tennis", dice Keenum. Sia nelle partite di singolo che di doppio si serve dal lato destro del campo.
Durante la partita, devi evitare la zona non-volley larga sette piedi su entrambi i lati della rete, un'area affettuosamente conosciuta come "cucina", dice Keenum. Non puoi entrare in quest'area e colpire la palla che è in aria, ma puoi entrare nell'area se la palla rimbalza per prima. Questo per evitare che i giocatori schiaccino la palla.
Ogni squadra riceve due servizi per cercare di guadagnare punti e le squadre continuano a servire finché la squadra in ricezione non vince due scambi, aggiunge. “Rally” si riferisce al gioco ininterrotto che avviene dopo il servizio. Successivamente, la squadra che riceve diventa la squadra che serve e viceversa. Sembra complicato, ma una volta capito, il ritmo del pickleball sembra piuttosto intuitivo.
Quali sono i benefici per la salute del pickeball?
Il pickleball non è solo un buon allenamento fisico, ma anche mentale, diceEric Ho, un istruttore certificato di pickleball. Anche se il campo è piccolo, una partita in singolo ti farà correre in giro, il che è un ottimo cardio. E funziona anche con parecchi gruppi muscolari. “Passi molto tempo in posizione accovacciata per raggiungere le palle, oltre a fare moltostrascichi laterali e affondi laterali, che fa lavorare i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e i glutei", dice Ho a Bustle. “Poiché sei così vicino al tuo avversario – a volte a 14 piedi di distanza – la palla può essere colpita avanti e indietro molto rapidamente, il cherichiede riflessi rapidi."
Quali sono le regole del tennis?
Il tennis può essere giocato anche in singolo o in doppio. Si svolge su un campo più grande di un campo da pickleball e utilizza attrezzature diverse. Per giocare, avrai bisogno di un paio di palline rimbalzanti in feltro giallo brillante e di una racchetta più grande dotata di corde, che aiutano la pallina a viaggiare più lontano quando viene colpita. Secondo la United States Tennis Association (USTA), lo scopo del tennis è guadagnare abbastanza punti per vincere una partita, abbastanza giochi per vincere un set e abbastanza set per vincere una partita.
Il tennis ha un sistema di punteggio complicato. Zero punti viene definito "amore", un punto equivale a 15, due equivalgono a 30 e tre equivalgono a 40. Se sei in parità, si chiama "tutto" e se il punteggio è 40-40 e stai giocando per il vincere, si chiama "deuce". Se il server vince il punto di parità, è un “ad-in” e se il ricevitore vince è un “ad-out”.
Secondo l'USTA, i giocatori o le squadre cambiano i lati del campo nei giochi dispari. Ciò significa che al termine della prima partita, il server cambia lato, così come ogni due partite successive. Per vincere la partita, un giocatore deve vincere almeno quattro punti. Se ottieni un punteggio di 40-30, 40-15 o 40-love e vinci un punto in più, vinci la partita, quindi potresti voler chiedere a qualcuno di controllare il tuo lavoro se sei nuovo in questo sport.
Quali sono i benefici per la salute del tennis?
Come il sottaceto,il tennis fa lavorare una varietà di muscoli,dalle spalle e dalle braccia, fino al core, ai glutei e ai quadricipiti. Questi muscoli sono necessari per darti la spinta dopo una palla, mentre fai oscillare il diritto e il rovescio, servi e schiaffeggia.Nelo Phiri, un allenatore di tennis di Life Time Westchester, lo aveva già detto a Bustlefar oscillare una racchetta da tennis impegna i muscoli addominali, e quello squat mentre aspetti in una posizione pronta per la palla fa lavorare i quadricipiti e i glutei.
Poi c'è il cardio. Dato che un campo da tennis è molto più grande di un campo da pickleball, devi davvero correre per prendere la palla. Anche i servizi sono più grandi e richiedono più potenza. E se corri verso la rete per colpire una palla, il movimento esplosivo funzioneràfibre muscolari a contrazione rapida, ha affermato il personal trainer certificato ACETJ Mentus.
Le differenze tra tennis e tennis Pickleball
Una cosa che distingue il pickleball è quanto sia facile giocare. Grazie al campo più piccolo, non c'è davvero bisogno di arrampicarsi, il che contribuisce a creare un'atmosfera informale e accogliente del gioco. "Non esistono barriere di età o requisiti di atletismo", afferma Keenum. "Poiché un campo da pickleball è più piccolo di un campo da tennis e la palla si muove a un ritmo più lento, è anche più dannoso per le articolazioni." Sostiene che il pickleball non è solo uno sport, ma "uno stile di vita". "La comunità è ciò che rende speciale questo sport", afferma. "L'elemento sociale del gioco ha aiutato tantissime persone a ritrovare la gioia e a incontrare nuovi amici."
Tutto ciò si può dire anche per il tennis, ma alcuni potrebbero scoprire che un campo più grande richiede un po’ più di agilità e resistenza rispetto al pickleball. Puoi rendere il tennis più rilassato tirando avanti e indietro con un partner o colpendo una palla contro un muro di allenamento da solo. Ma in genere ci sono molte oscillazioni potenti e persino picchi sopra la testa che aumentano il livello di intensità.
Per molti, però, questo fa parte del fascino. Se vuoi fare sul serio, praticare le regole del tennis può essere una sfida divertente, così come allenare i muscoli necessari per dare più potenza al servizio e per inseguire la palla dell'avversario.Pensieroti ho superato. Il gioco a cui scegli dipende davvero da ciò di cui hai voglia.
Fonti:
Christian Keenum, allenatore professionista certificato, giocatore professionista di pickleball
Eric Ho, istruttore certificato di pickleball
Nelo Phiri, allenatore di tennis presso Life Time Westchester
TJ Mentus, personal trainer certificato ACE
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