3 Modi per Lanciare una Palla da Softball a Passo Veloce - wikiHow (2024)

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Coautore diHaley Snyder

Ultimo aggiornamento: 21 luglio 2021Riferimenti

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   Afferra la palla all'interno delle curve di cucitura per eseguire una presa a 4 cuciture.Trova le curve "c" delle cuciture sul softball. Quindi, posiziona le quattro dita all'interno della "c" sulla parte superiore della palla e il pollice al centro della "c" sul fondo della palla.^[1]Assicurati che la palla sia a filo con il palmo della mano.

   • Non ci sono regole rigide su come impugnare il softball nel softball a passo veloce. Tuttavia, l'utilizzo dell'impugnatura a 4 cuciture generalmente ti consente di lanciare la palla con la massima potenza.
   • Se ti senti a tuo agio, puoi posizionare i polpastrelli delle dita sulla cucitura della curva a "c" superiore per aiutarti ad afferrare la palla in modo più sicuro.^[2]
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   Sfalsa i piedi sulla pedana del lanciatore per impostare la tua posizione.Per prima cosa, posizionati sulla pedana del lanciatore con i piedi alla larghezza delle spalle. Quindi, muovi il piede dominante (il piede che si trova sullo stesso lato del braccio che lancia) proprio davanti alla pedana, con il tallone che tocca la pedana anteriore. Sfalsa il piede non dominante (il piede sul lato della mano guantata) dietro il piatto con le dita dei piedi che toccano il piatto.^[3]

   • Ad esempio, se sei destrimano e lanci con la mano destra, posiziona il piede destro davanti al piatto e il piede sinistro dietro.^[4]
   • Se sei mancino, posiziona il piede sinistro davanti al piatto e le dita del piede destro che toccano la parte posteriore del piatto.^[5]
   • La pedana del lanciatore nel softball a passo veloce è larga 15 cm, quindi i tuoi piedi saranno solo leggermente sfalsati all'inizio.
   • Entrambi i piedi devono toccare la pedana quando inizi il lancio.^[6]

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   Tieni la palla nella tasca del guanto, all'altezza del petto.Una volta che hai assunto la posizione di lancio corretta, afferra la palla con il braccio che lancia e posizionala nel palmo del guanto. Quindi, piega le braccia in modo da tenere la palla e il guanto proprio al centro del petto. Tieni la palla nel guanto finché non sei pronto per iniziare i movimenti di lancio.^[7]

   • Assicurati di mantenere una buona postura mantenendo le spalle tirate indietro ma rilassate. Mantenere le spalle indietro ti aiuterà a mantenere la concentrazione e il controllo, mentre rimanere rilassato eviterà di creare tensione nei muscoli che può portare a lesioni.

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   Inizia il tuo discorso muovendo il corpo in avanti.Nel softball a passo veloce, quando inizi a muovere il corpo in avanti a qualsiasi titolo dopo aver toccato la collinetta del lanciatore, questo è considerato l'inizio del campo. È quindi necessario procedere verso la consegna della presentazione affinché la presentazione sia legale.^[8]

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   Allunga le braccia in avanti verso il ricevitore per aumentare lo slancio.Dopo aver oscillato sui talloni, trasferisci il peso in avanti allungando entrambe le braccia in avanti, puntando verso il ricevitore e la base. Ciò contribuirà a creare ancora più slancio per la tua presentazione.^[9]

   • Questa viene spesso definita posa da “superuomo”.
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   Fai oscillare il braccio che lancia verso l'alto e nel backswing.Per finire di dare slancio al tuo lancio, fai oscillare il braccio con la palla sopra la testa e giù nel backswing. Tieni la mano guantata in avanti per guidare la mira.^[10]

   • Mentre il braccio oscilla su e indietro, il peso si trasferirà naturalmente sul piede posteriore.
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   Sposta il peso corporeo in avanti mentre esegui lo swing per lanciare la palla.Proprio quando il braccio che lancia tocca la parte superiore del backswing, fai oscillare il braccio oltre l'anca e davanti al corpo per lanciare la palla verso il ricevitore. Mentre il braccio di lancio oscilla in avanti, sposta il peso corporeo in avanti spingendo con il piede posteriore e facendo un passo davanti al piatto.^[11]

   • Mentre il braccio oscilla davanti al corpo, cerca di mantenere le spalle allo stesso livello e la testa il più ferma possibile. Questo ti aiuterà a lanciare la palla più velocemente e con maggiore precisione.
   • Cerca di tenere il corpo lontano dal braccio mentre lanci.^[12]
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   Rilascia la palla mentre il braccio che lancia si estende davanti al tuo corpo.Mentre muovi il braccio che lancia in avanti, rilascia la palla proprio nel momento in cui la mano passa vicino al fianco. Il braccio che lancia sarà rivolto verso il basso formando un angolo con il palmo rivolto verso il ricevitore.^[13]

   • Se rilasci la palla troppo presto, si sposterà obliquamente verso il terreno vicino a casa base. Se lo rilasci troppo tardi, probabilmente andrà troppo in alto nell'aria. Pertanto, è importante esercitarsi per avere un'idea del momento esatto in cui è necessario rilasciare la palla per farla viaggiare direttamente verso il ricevitore alla massima velocità possibile.
   • Se stai cercando di far andare la palla a destra, tieni la mano sul lato sinistro della palla. Se stai cercando di lanciare la palla a sinistra, tieni la mano sul lato destro quando lasci la presa.^[14]
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   Lascia che il tuo braccio segua il movimento oscillatorio in avanti.Dopo aver rilasciato la palla, assicurati di lasciare che il braccio segua il suo percorso naturale. Il braccio dovrebbe continuare a oscillare fino al petto. Ciò ti assicurerà di lasciare che il tuo braccio acquisisca la massima quantità di slancio e di lanciare la palla da softball con la massima velocità.^[15]

   • Continuare lo swing ti aiuterà anche a evitare di sottoporre i muscoli a uno sforzo eccessivo a causa di uno stop immediato e brusco.

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   Riscaldati ogni volta che ti alleni a lanciare per evitare infortuni.Prima di lanciare un allenamento di softball a passo veloce o di eseguire qualsiasi esercizio da solo, riscalda il corpo eseguendo lentamente i movimenti del lancio. In questo modo, i tuoi muscoli si riscalderanno e ricorderanno il movimento una volta che inizi ad accelerare le cose, il che ti aiuterà a evitare infortuni inutili.^[16]

   • Quando lanci nel softball a passo veloce, usi più forza che nel softball a passo morbido, il che esercita molta pressione sui tuoi muscoli per eseguire. Pertanto, è importante riscaldare i muscoli, in particolare quelli delle braccia e delle spalle.
   • Anche fare una corsetta veloce o fare qualche jumping jack è un ottimo modo per riscaldare tutto il corpo ed evitare infortuni.
   • Se non vuoi esercitarti per troppo tempo, prova a farlo più spesso. Ad esempio, potresti esercitarti nei lanci 6 giorni a settimana.^[17]
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   Aumenta e diminuisci la distanza per mettere in pratica la tua mira.Per aiutarti ad assicurarti che la palla raggiunga casa base ogni volta che lanci in una partita di softball a passo veloce, esercitati a lanciare a diverse distanze e mirando a casa base ogni volta. Inizia lanciando alcuni tiri dalla piastra di lancio. Quindi, torna indietro di circa 2 piedi (0,61 m) dopo aver lanciato, rimanendo a ciascuna distanza finché non riesci a lanciare la palla in modo costante, veloce e preciso per raggiungere casa base.^[18]

   • Una volta che sei abbastanza lontano da non riuscire più a raggiungere casa base, inizia a tornare indietro verso la pedana di lancio. Una volta tornato alla piastra di lancio, i tiri dovrebbero sembrare facili al confronto.
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   Esercitati con softball ponderati per aumentare la tua forza.Invece di usare softball regolamentari da 6,25 once, prova a esercitarti con palline ponderate da 9, 10, 11 o 12 once. Ciò ti aiuterà a sviluppare la forza delle tue braccia, il che ti consentirà di lanciare palline di peso regolamentare più velocemente e con facilità.^[19]

   • È particolarmente importante riscaldarsi quando si utilizzano palle appesantite, poiché il peso aggiunto esercita una pressione aggiuntiva sui muscoli e può causare lesioni se non si è riscaldati.^[20]
   • Le palline da softball ponderate hanno le stesse dimensioni delle palline con peso regolamentare, quindi puoi comunque esercitarti con l'impugnatura a 4 cuciture.
   • Le palle da softball ponderate sono disponibili online e nella maggior parte dei negozi di articoli sportivi e generalmente costano circa $ 15 USD.
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   Esegui un esercizio di lancio veloce per accelerare il movimento di lancio.Innanzitutto, assicurati che le braccia e le spalle siano completamente riscaldate. Quindi, con diverse palline da softball a portata di mano in un cestino o in una pila accanto a te, esegui circa 15 tiri il più velocemente possibile. Il tuo obiettivo è eseguire tutti i 15 tiri in meno di 1 minuto in modo che il tuo corpo si abitui al movimento rapido.^[21]

   • Anche se la precisione è sempre importante quando si lancia nel softball a passo veloce, per questo esercizio concentrati più sulla velocità che sulla distanza o sulla precisione.
   • Una volta che riesci a eseguire 15 tiri in meno di 1 minuto in modo coerente, rendi questo esercizio più difficile eseguendo 15 tiri veloci, riposando per 1 minuto, quindi lanciando altri 15 tiri in meno di 1 minuto, se puoi.

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