La corretta meccanica del lancio fastpitch per il softball - baseball.tools (2024)

Stai cercando di padroneggiare come diventare un giocatore d'élite di softball fastpitch? Se non sei ancora sicuro della meccanica del lancio fastpitch, continua a leggere. Di seguito viene spiegato tutto ciò che devi sapere sui fondamenti del lancio di softball.

Modulo di lancio base del softball

Il posto migliore per iniziare è con la forma base del lancio di softball.

Non importa se giochi a softball da anni o se sei nuovo a questo sport. In ogni caso, è utile assicurarsi di avere una conoscenza approfondita delle basi della meccanica del lancio veloce.

Ecco alcuni suggerimenti essenziali da tenere a mente quando imposti il ​​modulo di presentazione:

Presa

Una delle prime cose da padroneggiare quando si pratica il lancio di softball fastpitch è la presa della palla. La tua presa può creare o distruggere il tuo tono.

Per la maggior parte dei lanciatori, è utile girare la palla in modo che la cucitura formi una forma a "U" lateralmente, anziché rivolta verso l'alto. Afferra la palla in modo che le dita poggino sulla cucitura.

Mantieni la presa salda, ma non così forte da sforzare l'avambraccio. Allinea anche il polso con il braccio. Questo può aiutarti a prevenire lesioni alla spalla.

Unire la palla e il guanto

Una volta che hai imparato la presa, dovrai sentirti a tuo agio nel tenere insieme la palla e il guanto.

Nella maggior parte dei campionati di softball, devi farlo prima di poter lanciare la palla. Abituarsi a tenere insieme la palla e il guanto ti aiuta anche a creare un ritmo di lancio solido.

Per la maggior parte dei lanciatori, è comodo avvicinare la palla e il guanto vicino alla vita, nella parte anteriore del corpo. Ciò mantiene il braccio di lancio in una posizione neutra e ti aiuta a risparmiare energia.

Movimenti del braccio

Ci sono diversi movimenti del braccio che compongono un campo da softball, inclusi i seguenti:

• Backswing: Questo è l'inizio del tono
• Rotazione del braccio: Questo determina la potenza del tono: assicurati che il braccio rimanga dritto e ruoti alla stessa velocità dall'inizio alla fine del tono
• Ribasso finale: Questo completa la rotazione e dovrebbe essere serrato e coerente
• Pubblicazione: Ciò si verifica quando si rilascia la palla: tenere la mano alzata durante il rilascio e mantenere il corpo alto (non sporgersi in avanti all'altezza della vita o inclinarsi su un lato)
• Seguire attraverso: Il movimento costante del braccio durante il follow-through aiuterà a prevenire gli infortuni dopo il lancio

Se riesci a padroneggiare questi movimenti base delle braccia, sarai sulla buona strada per diventare un grande lanciatore.

Gioco di gambe

Il gioco dei piedi gioca un ruolo importante in un buon lancio tanto quanto i movimenti delle braccia. I seguenti sono movimenti importanti da padroneggiare quando si pratica lo schema del piede:

• Passo a passo: questo è un approccio meno aggressivo, ideale per i nuovi lanciatori: implica fare un passo in avanti il ​​più lontano possibile mentre il braccio ruota
• Passo saltellante: Questo è un movimento più avanzato, ma ti consente di ottenere una migliore libertà di movimento; devi includere la resistenza, però, per evitare che sia una mossa illegale
• Lagna: Il trascinamento implica tenere il piede posteriore a terra mentre si salta in avanti con il piede anteriore: questo ti dà la potenza di un passo in salto senza infrangere alcuna regola

Se sei un principiante, per ora mantieni il passo passo. Con il passare del tempo, puoi iniziare a esercitarti a saltare e trascinare quando ti senti più sicuro.

Errori comuni nel lancio del softball Fastpitch

Padroneggiare la forma base del lancio del softball può aiutarti a evitare molti errori comuni. Ci sono comunque alcuni problemi che dovresti evitare quando inizi a prendere più seriamente il tuo gioco di softball fastpitch, inclusi i seguenti:

• Ruotare il piede: indipendentemente dal tipo di passo che usi, i tuoi piedi dovrebbero rimanere dritti: non lasciare che il piede posteriore ruoti e ti tolga potenza
• Girare il palmo all'indietro: questo toglie potenza al tuo lancio: tieni il palmo della mano sempre rivolto verso l'alto
• Armando il polso: Anche alzare il polso toglie potenza al tuo tono: dovrebbe rimanere rilassato e neutrale
• Piegare il gomito: invece di piegare il gomito, mantieni il braccio rilassato e neutro: questo rallenta il tuo lancio, che è esattamente l'opposto di quello che desideri nel softball a passo veloce

Tieni a mente questi errori in modo da evitare di acquisire cattive abitudini e presentarli senza problemi.

Suggerimenti per una migliore meccanica del lancio Fastpitch

Ora che hai compreso le nozioni di base e sai cosa evitare, passiamo ad alcuni passaggi aggiuntivi che puoi eseguire per diventare un maestro di softball fastpitch. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a perfezionare la tua presentazione e portarla al livello successivo:

• Sempre riscaldamento: Inizia sempre lentamente e fai un riscaldamento approfondito prima di iniziare gli esercizi di lancio: questo ti aiuterà a evitare infortuni
• Esercitati nel lancio a distanza: Il lancio a distanza (lanciare qualche metro indietro rispetto alla pedana) durante l'allenamento può aiutarti ad aumentare la tua potenza quando ti avvicini
• Usa una palla appesantita: Una palla appesantita aiuta anche ad aumentare la tua potenza creando ulteriore resistenza durante l'allenamento
• Concentrati sul follow-through: Non trascurare il follow-through: un movimento di follow-through coerente ti aiuterà a evitare infortuni e a ottenere la massima velocità e slancio dai tuoi tiri

Aggiungere questi esercizi e tecniche alle tue sessioni di allenamento ti aiuterà a massimizzarli e a iniziare a migliorare la meccanica del lancio più velocemente.

Padroneggia la tua presentazione oggi

All'inizio l'idea del softball fastpitch potrebbe intimidirti. Se tieni a mente queste informazioni e ti alleni spesso, sarai in grado di padroneggiare i fondamenti del lancio di softball prima di rendertene conto.

Con dedizione e impegno nel gioco, gli elementi di un grande campo diventeranno una seconda natura e lancerai con i migliori di loro. Inizia oggi a lavorare sulla meccanica del lancio!

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