Condividere tramite
Quando insegnimeccanica del lancio di softball, il modo migliore per evitare infortuni, sviluppare coerenza e vedere i risultati è attraverso la ripetizione e l'attenzione ai dettagli.
Anche un leggero cambiamento nello stile può influenzare notevolmente la precisione del lancio, quindi lanciatori e allenatori dovrebbero prestare attenzione a eventuali cambiamenti dovuti a stanchezza, infortuni, compensazioni o desiderio di risultati migliori.
Anche se è bene sperimentare e scoprire il miglior stile di lancio per ogni giocatore, questo dovrebbe essere fatto sotto la supervisione di un adulto per garantire sicurezza e buone abitudini.
Di seguito, ho suddiviso il movimento di lancio del softball in 4 passaggi chiave. Per favore, dai un'occhiata e fammi sapere cosa ne pensi lasciando un commento.
Se ti è piaciuto questo articolo, usa i pulsanti Facebook e Twitter per condividerlo con i tuoi amici e colleghi!
Presa
Come per la maggior parte del lancio, non esiste un modo giusto o sbagliato di tenere la palla. Tuttavia, la maggior parte dei lanciatori trova controllo e comfort con una presa che consente alla palla di ruotare dall'alto verso il basso. Il modo migliore per ottenere questo movimento è girare la palla in modo che la cucitura formi una "U" lateralmente, invece che su e giù.
I lanciatori dovrebbero afferrare la palla in modo che le loro dita poggino sulla cucitura quando è su un lato. La presa deve essere salda e ferma, ma non così intensa da causare tensione all'avambraccio o al polso. Il polso deve essere sempre mantenuto in linea con il braccio per evitare potenziali lesioni, non flesso verso l'alto o verso il basso o ruotato di lato.
Palla e guanto insieme
La maggior parte delle associazioni e dei campionati di softball richiedono ai lanciatori di unire la palla e il guanto per almeno un secondo prima del lancio. Anche se questo non aiuterà i tuoi lanciatori a sviluppare una buona tecnica, creerà un ritmo, che è altrettanto importante per sviluppare tiri solidi.
I giocatori possono unire la palla e il guanto in qualsiasi punto, ma un punto d'incontro naturale è davanti al corpo, vicino alla vita. Ciò consente al braccio di lancio di rimanere in una posizione naturale prima dell'inizio del lancio e di risparmiare energia prima del caricamento.
Parti dei movimenti del braccio oscillante
Lo swing base del softball ha diversi componenti indipendenti che si uniscono per formare lo swing. Identificando ogni parte dello swing e la sua importanza, puoi preparare meglio la tua squadra a comprenderne lo swing, apportare le modifiche necessarie e migliorare la qualità dei loro tiri.
I seguenti movimenti compongono uno swing:
– Oscillazione all'indietro
– Rotazione del braccio
– Oscillazione finale verso il basso
- Pubblicazione
- Seguire attraverso
Altalena all'indietro–L’altezza e la velocità del back swing non sono importanti e non dovrebbero essere focalizzate. Il back swing è semplicemente l'inizio dello swing. I giocatori dovrebbero esercitarsi con diversi swing all'indietro finché non trovano quello che è comodo; per molti, questo significa un'oscillazione all'indietro quasi parallela al terreno. Per altri è molto meno.
Rotazione del braccio–La rotazione del braccio è la parte più importante dello swing perché determina la potenza del tono. Dopo l'oscillazione della schiena, il braccio e il corpo si muoveranno naturalmente in avanti. Assicurati che i giocatori effettuino la rotazione del braccio con la stessa velocità dall'inizio alla fine. Mantenendo la potenza, i lanciatori si assicurano di lanciare un lancio alla massima velocità.
Quando si porta il braccio in giro, i giocatori dovrebbero tenerlo dritto e in linea ma non “bloccato”, dove il gomito è bloccato e rigido. Ciò comporta il rischio di lesioni e riduce la gamma di movimento del braccio.
Oscillazione finale verso il basso–Questo movimento è ciò che termina la rotazione del braccio e precede il rilascio. È fondamentale che lo swing finale verso il basso sia stretto, veloce e coerente, perché ciò determina il successo del rilascio.
Pubblicazione–Il rilascio è la parte più difficile dell’intero swing, perché anche piccole variazioni possono comportare enormi cambiamenti nel posizionamento della palla. Mentre il braccio esegue l'oscillazione finale verso il basso, i lanciatori dovrebbero tenere i polsi indietro in modo da ottenere uno scatto completo mentre rilasciano la palla.
La mano dovrebbe rimanere alzata durante il rilascio. Ciò significa che appena prima di lasciare andare la palla, se il lanciatore guardasse in basso, dovrebbe guardare il palmo della mano, non il dorso della mano.
Uno dei punti solitamente trascurati ma piuttosto importanti del rilascio è la posizione del corpo. I lanciatori dovrebbero mantenersi alti, non piegarsi in vita o inclinarsi da un lato. Il loro braccio di lancio dovrebbe essere teso, mettendoli in posizione per un buon follow-through e massimizzando la potenza che ottengono da quel braccio.
Durante l'intero lancio, ma soprattutto al momento del rilascio, i lanciatori dovrebbero mantenere il corpo fermo, compresa la testa. Non muovendo la testa, i giocatori evitano infortuni e si assicurano di rilasciare la palla quando e dove intendono farlo.
Il tono dovrebbe essere rilasciato quando il braccio è all'altezza della vita o leggermente più in alto. Questa è la zona di strike ottimale e fornirà costantemente tiri buoni e giusti.
Seguire attraverso–Dopo che il lancio è stato rilasciato, è essenziale che i lanciatori eseguano un buon follow-through. La tecnica e la forma del follow-through non sono importanti quanto la sua coerenza. I lanciatori devono sempre consentire alle braccia di continuare il movimento per evitare infortuni.
Molti giocatori scoprono che il loro follow-through si estende quasi all'altezza delle spalle e che il loro braccio si piega all'altezza del gomito. Questa è una posizione naturale e comoda per molti lanciatori, ma non dovrebbe essere vista come l'unico o il miglior metodo di completamento.
Parti dello Swing – Footwork
Sebbene le braccia possano sembrare difficili da padroneggiare, il vero lavoro e la complessità del lancio derivano dai movimenti del corpo e delle gambe. I lanciatori attraversano tre fasi quando lanciano: chiuso, aperto e di nuovo chiuso.
Quando iniziano il lancio, i lanciatori sono direttamente rivolti verso il ricevitore e sono considerati “chiusi”. Quando avanzano e iniziano la rotazione del braccio, il corpo si apre in modo che il lanciatore non sia più rivolto verso il ricevitore; il suo fianco è rivolto verso il ricevitore.
Quando la palla attraversa l'oscillazione finale verso il basso e si avvia verso il rilascio, il corpo si richiude per gran parte del percorso e consente al lanciatore di posizionare la palla direttamente sul ricevitore.
Questo schema è spesso difficile da abbinare alla rotazione del braccio perché richiede controllo muscolare e concentrazione significativa. Gli allenatori dovrebbero lavorare a lungo con i giocatori per aiutarli a sviluppare un'abitudine e un ritmo che permetta loro di eseguire movimenti simultanei di braccia e gambe portando ad un lancio di successo.
I seguenti movimenti costituiscono lo schema del piede per un tono:
– Passo a passo
– Passo in salto
- Lagna
Il passo inizia con il giocatore sul monte. Secondo la maggior parte delle associazioni e leghe, almeno un piede deve iniziare a toccare la gomma del lancio. Questo per garantire che tutti inizino dallo stesso punto della classifica e che non ci sia spazio per confusione o imbrogli.
Il passo stesso si riferisce al passo che i lanciatori fanno con il piede del guanto. Mentre i giocatori portano la palla su e indietro durante la rotazione del braccio, la gamba opposta, o la gamba sullo stesso lato della mano del guanto, fa un passo gigantesco in avanti. Questo è chiamato il passo.
I passi possono avere lunghezze diverse, ma un passo più lungo di solito equivale a un lancio migliore, purché il lanciatore possa controllare sia le braccia che le gambe durante il passo. Questo perché il passo dà slancio alla palla portando dietro di essa il peso di tutto il corpo, invece che solo del braccio. Inoltre avvicina il lanciatore alla pedana, aumentando la velocità della palla quando arriva al battitore e rendendola più difficile da colpire.
Una buona regola pratica per la lunghezza del passo è incoraggiare i giocatori a fare passi della stessa lunghezza della loro altezza. Se riescono a fare passi più lunghi, è fantastico, ma dovrebbero almeno mirare a camminare per tutta la lunghezza del loro corpo.
Man mano che i lanciatori acquisiscono maggiore familiarità con la meccanica dello swing e i componenti che compongono il quadro generale, incoraggiateli ad estendere il passo senza modificare nessun altro processo. Ciò porta a grandi vantaggi quando i lanciatori sanno come camminare correttamente in base alla loro altezza e massimizzare la potenza che possono mettere dietro la palla.
Passo a passi–Esistono due metodi per il passo falcato e il salto. Il passo passo è uno stile meno aggressivo e più semplice, adatto ai lanciatori principianti e a coloro che vogliono concentrarsi sulla tecnica e sulle basi. Il passo prevede semplicemente che i lanciatori facciano un passo in avanti il più lontano possibile mentre eseguono la rotazione del braccio. Ciò significa che il loro passo sarà più breve di un salto, ma più controllato e forse per questo motivo avrà più successo.
Il passo inizia con il movimento del braccio e prosegue con il passo. Quando il braccio esegue l'oscillazione finale verso il basso, inizia il passo. Il punto chiave del passo è la spinta dalla gomma di lancio. Fornisce la resistenza e lo slancio necessari per il rilascio della palla.
Passo in salto–Il passo con il salto è illegale secondo la maggior parte delle regole delle associazioni e dei campionati, perché implica che i giocatori tengano entrambi i piedi sollevati da terra contemporaneamente. Per evitare di fare un vero salto, i lanciatori spesso coinvolgono la resistenza, di cui parleremo più avanti. Un passo in salto consente ai lanciatori di ottenere una migliore libertà di movimento e un passo più lungo e aggressivo.
Anche i passi da salto aiutano con lo slancio e la potenza. Questo stile di passo è considerato un movimento più avanzato e dovrebbe essere trattato come tale, con una progressione tra il passo e il salto. È più difficile perché richiede più riflessione, più controllo muscolare e più forza rispetto al passo.
Quando i giocatori atterrano con il piede che salta, dovrebbero spingere all'indietro per impedire allo slancio di portarli in avanti e creare la resistenza necessaria per il rilascio. Questo è diverso dal passo, dove la resistenza deriva dallo spingere la gomma, non assorbire il salto e spingere contro il terreno.
Lagna–La resistenza è importante con i salti, perché li rende legali nella maggior parte dei regolamenti standard. Il concetto è questo: per mantenere sempre un piede a terra, e quindi rendere legale la falcata del salto, il lanciatore trascina il piede posteriore, o piede di lancio, a terra mentre il piede opposto, il piede guanto, salta in avanti per aiutare il lanciatore a guadagnare lo slancio necessario e ad allungarsi per un buon lancio.
La frizione richiede pratica e precisione, perché è molto difficile garantire che il piede rimanga a terra. Se un giocatore non ha abbastanza slancio durante il salto, il piede che trascina si incastrerà nel terreno e rallenterà effettivamente il lanciatore invece di aiutarlo a mantenerlo legale. Se il lanciatore ha troppo slancio, corre il rischio che anche il piede trascinato si sollevi da terra, rendendo il lancio illegale e rischiando la squalifica.
Per trascinare correttamente, i lanciatori dovrebbero girare il piede di lato e puntarlo, come un ballerino. Trascinare l'interno del piede, sul lato dell'alluce, consente la massima estensione nel salto oltre al comfort per il lanciatore, quindi è consigliato.
Il trascinamento dovrebbe avvenire solo finché il piede che salta non atterra di nuovo a terra, il che significa che la resistenza sarà lunga circa un piede o meno. Un'ulteriore resistenza e i tuoi lanciatori diminuiranno il loro equilibrio e la loro velocità. La resistenza dovrebbe iniziare non appena il piede che trascina lascia la gomma di lancio per garantire che in nessun momento il lanciatore sia completamente in aria.
Passo successivo: Nostroesercizi di lancio di softballLa libreria è piena di idee uniche per aiutare i giovani lanciatori a sviluppare i fondamenti e migliorare le proprie abilità. Oppure, se sei pronto per iniziare a correre, dai un'occhiata al nostroEbook sugli esercizi di lancio definitivi.
Condividere tramite
