Le basi dicheerleadersono semplici ma essenziali da imparare. Definire la strategia corretta dei movimenti da cheerleader senza fronzoli ti consentirà di passare ad abilità più raffinate e di assicurarti di essere al sicuro. Inoltre, questo pezzo svelerà come eseguire la cheerleader per i principianti.
Caduta
L'acrobazia è uno degli aspetti più entusiasmanti del tifo, ma è anche uno dei più difficili da imparare per le cheerleader. Sebbene le cheerleader non competano nelle verticali come parte della loro esibizione, essere in grado di eseguire round-off e salti all'indietro richiede una verticale impeccabile.
I passaggi rotanti in esecuzione iniziano con un arrotondamento e sono spesso seguiti da un salto con le mani all'indietro. Questi due talenti costruiscono un passaggio acrobatico che culminerà in un'abilità più difficile, come un back tuck, un layout, un full o un double full. Di conseguenza, le cheerleader devono esercitarsi in queste tre manovre di tifo per principianti.
Salto con le mani all'indietro
Inizia piegando le gambe in una posizione seduta e facendo oscillare le braccia dietro di te. Mantieni il petto alto durante questo passaggio. Quindi, alza le braccia e salta indietro nella molla mentre ti alzi dallo squat. Raggiungerai la postura della verticale al culmine della spirale. È fondamentale tenere le braccia tese e vicine alle orecchie per evitare di colpire la testa. Controlla che il tuo core sia fermo e che le tue gambe siano unite. Quindi, solleva il petto e abbassa entrambi i piedi. Le braccia dovrebbero rimanere vicino alle orecchie finché l'abilità non sarà completata.
Arrotondare
Determina in che modo girerai le tue mani nel round-off prima di iniziare. Ad esempio, se inizi l'arrotondamento con la gamba sinistra davanti, le tue mani saranno girate a sinistra. Tuttavia, iniziando con la gamba destra davanti, girerai le mani verso destra.
Inizia nella stessa posizione di affondo con cui hai iniziato la verticale, con le braccia vicino alle orecchie. Solleva la gamba posteriore e allungala contemporaneamente verso il pavimento. Ruota le mani di 90 gradi a sinistra o a destra quando sono pronte a toccare il pavimento. Continua la rotazione con la gamba rimanente finché non raggiungi la posizione verticale. Successivamente, effettuerai un'altra rotazione di 90 gradi e solleverai il petto mentre abbassi entrambi i piedi. Una volta completata l'abilità, dovresti essere rivolto nella direzione opposta da cui provieni, dopo aver completato una svolta di 180 gradi. Le braccia dovrebbero rimanere vicino alle orecchie finché l'abilità non sarà completata.
Verticale
Inizia mettendo una gamba direttamente davanti a te. La gamba anteriore dovrebbe essere in un affondo, mentre la gamba posteriore dovrebbe essere dritta. Quale gamba posizionare davanti è decisa dalla mano con cui scrivi, ma alla fine devi scegliere quale gamba ti fa sentire più a tuo agio nel portarti in verticale. Le braccia dovrebbero rimanere vicino alle orecchie finché l'abilità non sarà completata.
Solleva la gamba posteriore e allungala contemporaneamente verso il pavimento. Calciati in una verticale. Tutto il tuo corpo dovrebbe essere teso nella verticale. Tienilo in posizione per 1-3 secondi. Abbassa prima la gamba anteriore quando sei pronto per scendere. Termina la tecnica atterrando con un affondo con le braccia vicino alle orecchie.
Acrobazie
L'acrobazia richiede collaborazione poiché quattro cheerleader devono collaborare per eseguire un'acrobazia. Un gruppo di acrobazie comprende un volantino, due basi laterali e un posto sul retro. Naturalmente una zona frontale è sempre preferibile, ma non è necessaria. Una volta che il tuo gruppo avrà imparato alcune acrobazie di base e semplici da allegria, sarai pronto per avanzare verso imprese più impegnative.
Inizia tutti i trucchi fondamentali della cheerleader stando spalla a spalla con le basi laterali davanti. Successivamente, il volantino dovrebbe prendere posizione dietro le basi, con la fessura posteriore direttamente dietro di lui.
Supporto per la coscia
Punto posteriore:
- Inizia afferrando il volantino per la vita.
- Aiutatela a salire in cima al supporto per la coscia.
- Aspetta che sia di nuovo saldamente a terra prima di rilasciare il volantino.
Basi laterali:Accovacciati in un affondo profondo, la gamba interna piegata, la gamba esterna dritta. Le basi devono unirsi per formare una base robusta su cui poggiare il volantino. Assicurati che le gambe delle basi siano allineate correttamente dal ginocchio al piede.
Quando il volantino entra nella posizione sulla coscia, le basi laterali avvolgono le braccia interne dietro le sue ginocchia. Per stabilire un appoggio stabile, entrambe le basi metteranno l’altra mano sotto la pianta del piede del volatore. Per i gruppi più avanzati, le basi possono eseguire un movimento a V alta con il braccio esterno.
Volantini:Inizia con un piede sulla coscia della base ed entrambe le mani sulle spalle della base. Immergiti, spingi via le basi e posiziona il piede rimanente sulla coscia della base opposta. Stringi e alzati dritto. Al culmine dell'acrobazia, esegui una mossa a V alta.
Preparazione o metà
Punto posteriore:
- Inizia afferrando il volantino per la vita.
- Metti le mani sui glutei della volatrice e portala al culmine dell'acrobazia mentre salta nella posizione smoosh.
- Quando raggiunge la cima, afferrale le caviglie e sollevala delicatamente per aiutare le basi a sostenere il peso del volantino.
Basi laterali:Prima affrontatevi. Le basi devono unirsi per formare una base robusta su cui poggiare il volantino. Le basi si accovacceranno con entrambe le gambe, mantenendo il petto alto e il core contratto per l'intera durata. Le braccia dovrebbero essere inclinate al gomito e una mano dovrebbe essere posizionata sopra l'altra.
Quando il volantino salta, le basi abbasseranno le gambe, si alzeranno e solleveranno il volantino in una preparazione. Si prevede che i piedi del volantino siano esattamente sotto il mento delle basi.
Volantini:Inizia afferrando le spalle delle basi. I volantini possono iniziare con un piede nella mano della base o rimbalzare nell'acrobazia con entrambi i piedi, a seconda delle preferenze del gruppo di acrobazie.
Entra nell'acrobazia con entrambe le gambe piegate e le caviglie unite. Questo è noto come "smoosh" o "squish". Successivamente, spingi via le spalle delle basi, alzati e stringi da questa postura. Al culmine della preparazione, esegui un movimento a V alta.
Estensione
Il gruppo degli stuntman eseguirà gli stessi movimenti della preparazione; tuttavia, le basi e il punto posteriore estenderanno le braccia dritte, facendo avanzare la preparazione fino all'allungamento completo.
Salti
La cheerleader fa molto affidamento sui salti. La routine di ogni squadra include una parte di salto, quindi è fondamentale padroneggiare una buona tecnica di salto e assicurarsi di poter eseguire i salti con il conteggio corretto. Tutti i salti dovrebbero essere eseguiti al ritmo di un conteggio di 8.
Una sezione di salto consiste in un tocco di punta, un ostacolo e un salto del luccio. Mentre i principianti possono fare solo un salto alla volta, le squadre di livello superiore possono completare due o più salti di seguito. Le azioni descritte in questo articolo saranno essenziali per eseguire correttamente queste tecniche di tifo.
Quando si inizia un salto, vengono generalmente utilizzate due serie di movimenti. Ogni azione e il relativo conteggio designato sono elencati di seguito.
Approccio ad alta V
- Chiusura.
- Colpisci la tua V alta.
- Accovacciati e siediti. Abbassa entrambe le braccia davanti a te, un pugno sopra l'altro, senza affondare il petto.
- Esegui il salto.
5-6. Atterra con i piedi uniti.
7-8. Alzati in modo pulito. Le braccia dovrebbero essere al tuo fianco.
Questo approccio viene utilizzato per l'ingresso nei tocchi delle punte.
Tocco delle dita
Per iniziare il tocco della punta, scegli una delle voci di salto.
Salta fuori dallo squat e solleva entrambe le gambe in una postura a cavalcioni. Esegui un movimento a T deciso. Controlla che il petto sia sollevato, che le gambe siano dritte e che le dita dei piedi siano appuntite. Abbassa le gambe e chiudi le braccia lungo i fianchi. Termina il salto atterrando con entrambi i piedi uniti.
Approccio del movimento conico
- Chiusura.
- Colpisci il movimento del cono.
- Accovacciati e siediti. Porta il movimento del cono direttamente davanti a te, con le mani giunte e il petto sollevato.
- Esegui il salto.
5-6. Atterra con i piedi uniti.
7-8. Alzati in modo pulito. Le braccia dovrebbero essere al tuo fianco.
Questo approccio viene utilizzato per l'ingresso negli ostacoli e nei salti del luccio. Può anche essere utilizzato per l'ingresso nei tocchi delle dita dei piedi.
Ostacolista (sinistra e destra)
Inizia il salto usando il metodo del movimento del cono.
Salta fuori dallo squat e raddrizza la gamba sinistra o destra direttamente davanti a te. L'obiettivo è sollevare la gamba anteriore fino al petto senza abbassare il petto. Tieni il petto alto e lo sguardo avanti. Piega il ginocchio e calcia la gamba posteriore dietro di te. Entrambe le gambe dovrebbero raggiungere queste posizioni contemporaneamente. Esegui un rapido movimento di atterraggio, ma mantienilo un po' direttamente davanti a te (invece che le tue braccia siano vicino alle orecchie). Controlla che le gambe siano dritte e che le dita dei piedi siano appuntite. Abbassa le gambe e avvicina le braccia al tuo fianco. Termina il salto atterrando con entrambi i piedi uniti.
Luccio
Inizia il salto usando il metodo del movimento del cono.
Salta fuori dallo squat e raddrizza entrambe le gambe direttamente davanti a te in una posizione da luccio. Puoi abbassare il petto per incontrare le gambe al culmine di questo salto. L'azione assomiglierà a un touchdown, ma le tue braccia dovrebbero essere dritte davanti a te. Controlla che le gambe siano dritte e che le dita dei piedi siano appuntite. Abbassa le gambe e avvicina le braccia al tuo fianco. Termina il salto atterrando con entrambi i piedi uniti.
Mozioni
Le manovre di tifo più fondamentali sono i movimenti, che sono semplici movimenti del braccio. La chiusura, la V alta, il movimento a T, il touchdown e il cono sono le azioni di tifo più comunemente utilizzate durante la performance. Pertanto, è fondamentale praticare la tecnica corretta per ogni mossa ed eseguirla con precisione.
Chiusura
Le cheerleader applaudono con la fibbia. Inizia con le braccia lungo i fianchi. Piega i gomiti, unisci le mani e batti le mani. È fondamentale ricordare che dovresti alzare le braccia esattamente davanti al tuo corpo dal tuo lato. Controlla che la fibbia sia direttamente davanti al viso e che i gomiti siano uniti.
Alta V
Solleva le braccia per assomigliare alla lettera "V" per fare una V alta. Raddrizza le braccia e posizionale leggermente direttamente davanti al busto. Chiudi le mani a pugno stretto e allontana le dita dal corpo.
Movimento T
Inizia con le braccia lungo i fianchi. Alza le braccia per formare la lettera "T". Le braccia dovrebbero essere dritte e leggermente davanti al busto. Chiudi le mani a pugno stretto, con le dita rivolte verso il pavimento.
Touchdown
Alza le braccia finché non sono sopra la testa per fare un gesto di touchdown. Raddrizza le braccia e assicurati che i bicipiti tocchino le orecchie. Chiudi le mani a pugno stretto, con le dita una di fronte all'altra.
Cono
Sebbene il movimento del cono non sia comunemente impiegato in un segmento di movimento, viene utilizzato per eseguire i salti delle cheerleader. L'azione del cono è abbastanza simile al movimento di touchdown; tuttavia, le mani dovrebbero essere giunte al culmine del movimento.
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