Ti stai sdraiando3 ottobre 2019 0
Il cheerleader è uno sport emozionante.
Può anche essere pericoloso. In effetti, è classificatola causa numero 1 di lesioni catastrofichetra le atlete.
Se sei un principiante, potresti rimanere sopraffatto dalle acrobazie da cheerleader che vedi in TV. Prima di arrivare dove sono, le squadre nazionali hanno dovuto padroneggiare le basi. Dai un'occhiata a cinque semplici acrobazie da allegria perfette per i principianti.
Comprendere il ruolo di ognuno
Quando si tratta di acrobazie da tifo, è importante conoscere il ruolo di tutti. Nella maggior parte delle acrobazie, ci sono 4-5 persone:
- volantino
- basi
- punto posteriore
- primo posto
Ogni posizione è importante e vitale per la sicurezza dell'acrobazia. Il volantino è la persona in alto. La base o le basi sono gli individui che sollevano il volantino.
Gli spot sono quelli che garantiscono la sicurezza dell'acrobazia del tifo tenendo le caviglie del volantino o i polsi delle basi per supporto.
Puoi imparare tutte le nozioni di base del cheerleader e l'importanza del ruolo di tutti quando partecipi a un campo o un'accademia per cheerleader comeAccademia di danza e allegria d'oro.
1) Supporto per la coscia
Il supporto per la coscia è un'ottima introduzione alle acrobazie da tifo. Per questa acrobazia avrai bisogno di tre persone, a meno che le cheerleader non siano giovani e quindi potrebbe essere necessario un posto a discrezione dell'allenatore delle cheerleader.
Le basi staranno fianco a fianco e si piegheranno in un affondo. Uno alla loro sinistra e uno alla loro destra in modo che le loro ginocchia siano l'una verso l'altra.
Il volantino posizionerà un piede sulla coscia di una base. Il piede dovrà trovarsi nella parte superiore della coscia.
Il volantino metterà quindi le mani sulle spalle delle basi e si solleverà in modo che l'altro piede sia la coscia dell'altra base. Quindi il volantino deve alzarsi e bloccare le gambe.
Ciascuna base prenderà il braccio esterno e terrà la parte anteriore del piede del volantino, mentre il braccio interno si avvolgerà attorno al ginocchio del volantino.
2) Sedersi sulle spalle
Una delle migliori acrobazie da allegria per i principianti è la seduta sulle spalle. Per questa acrobazia ti servono il volantino, un punto e una base.
La base si lancia in un angolo di 90 gradi con la gamba destra. Il volantino, in piedi dietro la base, sale sulla coscia della base con il piede destro il più vicino possibile al fianco della base. Il volantino quindi salterà in alto, facendo oscillare la gamba sinistra sulla spalla sinistra della base.
Mentre il volantino fa oscillare la gamba sinistra, la base si alzerà.
Il volantino può agganciare le gambe attorno alla schiena della base mentre la base tiene le ginocchia del volantino o tiene i pugni all'altezza della vita in una delle pose da cheerleader. Lo spot resterà vicino per garantire la sicurezza del volantino.
3) Ascensore
L'ascensore è una delle acrobazie da cheerleader più popolari e può essere utilizzato in acrobazie più avanzate man mano che acquisisci più esperienza. Per un'acrobazia in ascensore sono necessarie due basi, un volantino e un punto posteriore. Se necessario, puoi aggiungere un posto in primo piano.
Le due basi saranno una di fronte all'altra. Mentre il punto posteriore si aggrappa alla vita del volantino, il volantino metterà le mani sulle spalle delle basi. Le basi si accovacceranno e formeranno le mani a coppa all'altezza della vita.
Contando quattro, il punto posteriore solleverà il volantino in aria in modo che possa mettere i piedi nelle mani delle basi. Le basi si alzano tenendosi strette ai piedi del volantino mentre il punto posteriore si aggrappa alle sue caviglie. Il volantino deve bloccare le gambe mentre è in aria.
Man mano che diventi più esperto, questa acrobazia può essere elevata. Le basi alzeranno le braccia verso l'alto per sollevare il volantino mentre il punto posteriore continua a trattenerle le caviglie.
4) Cervo impiccato
Il cervo sospeso è un'ottima acrobazia per principianti e richiede due basi, un punto posteriore e un volantino. Il volantino formerà una "T" con le braccia bloccate. Ciascuna base terrà il volantino sul polso e sulla parte superiore del braccio per stabilizzarlo e sollevarlo. Il punto posteriore manterrà la vita del volantino.
5) Lancio del canestro
Il lancio del canestro è un'acrobazia divertente per i principianti. Per eseguire un lancio del canestro, hai bisogno di quattro cheerleader: volantino, due basi e un punto posteriore. Puoi aggiungere un front-spot per una supervisione extra.
Le basi devono essere una di fronte all'altra e abbracciare i polsi dell'altra. Un allenatore dovrà mostrare alle basi come farlo correttamente. Il volantino starà dietro le basi con le mani sulle spalle delle basi mentre il punto posteriore si aggrappa alla vita del volantino.
Complessivamente, le basi si abbassano, il punto posteriore solleva il volantino e il volantino salta in alto e mette i piedi sulle mani delle basi. Il punto posteriore lascerà quindi andare la vita del volantino e spingerà il sedere del volantino in aria mentre le basi alzeranno le braccia in alto per assistere nella spinta.
Quando il volantino scende, le due basi terranno le braccia tese per afferrare il volantino dai lati, mentre il punto posteriore lo prenderà sotto le braccia.
Suggerimento importante per il volantino: rimani rigido quando scendi e non cadere in avanti.
Come prevenire gli infortuni
Ci sono modi per provare eprevenire infortuni durante le acrobazie delle cheerleader. I volantini devono essere sicuri di bloccare le gambe in posizione quando sono in piedi e durante l'atterraggio è importante atterrare con le ginocchia piegate.
Le basi devono ricordarsi di sollevare con le gambe e non con la schiena per evitare infortuni. Avere uno o più punti è necessario per eseguire le acrobazie. Proprio come gli altri atleti, è importante ascoltare il proprio corpo, fare stretching e fare cose che lo faccianomigliorare la tua flessibilità e aiutare con il recuperodi possibili infortuni.
Devi conoscere le basi delle acrobazie da cheerleader
È importante imparare prima le basi quando si tratta di acrobazie da cheerleader. In questo modo, sai che le acrobazie vengono eseguite correttamente per evitare lesioni. La forma corretta è vitale anche per le acrobazie di base.
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